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爱彩人网幸运赛车:夏季失眠怎么调理 夏季失眠吃什么好

时间:2018-6-22 15:24:00 来源:食品科技网

湖南幸运赛车开桨结果 www.h5ro.com.cn “春困秋乏夏打盹,睡不醒的冬三月?!币荒晁募?,我们总会遭遇各种睡眠问题的困扰睡眠。而夏季,由于晚上睡得晚、白天起得早,到中午尤其是下午的时候特别犯困,再加上燥热的天气,真是让脑子从来没有清醒过。而睡眠质量不好,则直接导致第二天上班、上学没有精神。

红枣

夏天为什么容易失眠

中医认为,人为什么会失眠,简单来说有三条:一是心肾不交、二是血不足、三是胃不和。

如果人的心火上炎,肾水下行,就形成心肾分离,造成人到晚上想睡睡不着,白天又特别疲倦,两腿发沉。这种失眠较难治疗。

以前几剂酸枣仁汤,再或温胆汤就能治好,但是现在对于这样的情况似乎不是很有作用。因为现在人的生活比古时复杂得多,很多人的失眠都与长期熬夜有关。

每天晚上11点到凌晨1点,是胆经该睡的时候,如果总是晚于这个时间才睡觉,就会慢慢地出现心肾不交的状况,导致失眠。

回锅肉

血不足也会造成失眠。中医里有一种说法,叫做中焦受气,中焦就是我们的脾胃。人体是通过胃消化食物,把食物的精华转变成血。血是一种能量,代表着一种动能,输布四方,供人体所需。

我们常提到补血的问题,好好吃饭是正道,乱吃很多所谓补血的补品未必有多大用处。胃主血,胃虚就会造成血不足,要想补血就要养护好胃经。而血不足,不能有效的上输于脑的话,脑部就会因缺血而导致失眠。

一旦晚上吃得太多,这也是造成失眠的一个原因。如果晚上吃得过多,气就会受到中焦阻隔,造成失眠。

古代养生讲究过午不食,就是一天只吃两顿饭,上午九、十点钟一顿,下午四、五点钟一顿,晚上就不再吃东西了。而生活规则也是日出而作,日落而息,所以那时的人很少失眠。

现在我们吃晚饭也应掌握一个原则,吃七八分饱就可以了。

凉糕

吃这些食物安神助眠

小米:小米里面含有营养物质比较丰富,适当的吃一些可以安神助眠,小米中色氨酸含量为谷类之首,中医认为,小米具有健脾、和胃、安眠等功效。睡前如果感觉特别饥饿可以在睡前吃一碗小米稀饭,不但能饱腹,而且具有安眠的功效。

核桃:核桃能够安神益智,适当的吃一些可以提高睡眠质量,有利于治疗失眠,又名胡桃。核桃营养价值很高,500克核桃仁的营养可以和2500克鸡蛋或4500克牛奶相媲美。其中脂肪钙、磷含量在果品中均名列前茅。每晚睡前吃几粒核桃仁、能安神益智,纳气平喘。

土豆:土豆当中含有的营养物质可以清除影响睡眠的物质,提高我们睡眠质量,它能清除掉对可诱发睡眠的色胺酸起干扰作用的酸。为了达到这种效果,你只要将烤马铃薯捣碎后掺入温牛奶中食用即可。

莴笋:莴笋当中的白色乳液是可以安神镇静的,能够治疗失眠,莴笋茎叶中含有一种乳白色浆液,这白色的乳液具有安神镇静作用,且没有毒性,最适宜神经衰弱失眠者。当睡眠不佳时,喝上一些莴笋浆液汁,具有良好的催眠作用??山恍〕捉褐苡谝恍”邢∈秃笤俜?。

藕片

鲜藕:藕当中含有营养物质比较丰富,可以养血清热,对于血虚引起的失眠有很好的效果,鲜藕中含有大量的碳水化合物及丰富的钙、磷、铁等多种维生素,具有清热、养血、除烦等功效,特别适用于血虚失眠的症状。鲜藕可以添加到很多的美食当中,比如有鲜藕直接制作煲汤,或者用来炖煮糖水,或者制作成糯米藕那样的甜品。

桑椹:桑葚可以补气养血,安神镇静,特别适用于肝肾亏虚导致的失眠,桑椹一身皆是药,《本草纲目》载:桑椹能 “补五脏,通气血,久服不饥,安魂镇神,令人聪明”。所以,桑椹可用来治疗由肝肾亏虚引起的头晕眼花,耳鸣目涩,神经衰弱,平时失眠的人多吃些桑椹,可起到安神益智的作用。

燕麦片:燕麦当中含有的营养物质对我们的睡眠也有很好的帮助,可以安神助眠,能诱使产生褪黑素,一小碗就能起到促进睡眠的效果,如果大量咀嚼燕麦片,效果会更佳。


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