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大赢家幸运赛车:饮食减肥攻略:这些食物每天吃一点,好身材离你不远

时间:2019-3-1 11:37:00 来源:食品科技网

湖南幸运赛车开桨结果 www.h5ro.com.cn 不想做运动,那么选择靠饮食的方式来减肥就最合适不过了。吃一些低卡路里又能排毒的食品,不仅能减肥,还有利于身体健康。接下来推荐几种有助于减肥的食物,帮你燃烧多余的卡路里,让你在夏天“吃出”性感S好身材。

西红柿

西红柿

西红柿可以说是很多减肥者的最爱,因为它的热量十分低,吃5个西红柿被人体吸收的热量可能就相当于吃一碗饭的热量,所以,西红柿多吃也不会发胖。

重要的是,西红柿含有丰富的食物纤维以及茄红素,具有良好的抗氧化作用,同时还可以减少脂肪堆积,从而达到减肥的效果。

燕麦

燕麦粥是一道营养丰富易消化的粥品。燕麦中含有极其丰富的亚油酸,对脂肪肝、糖尿病、浮肿、便秘等有辅助疗效,降低胆固醇,而且养胃,对老年人增强体力,大有裨益,对糖尿病患者也有非常好的降糖、减肥的功效。

燕麦

黄瓜

黄瓜含有维生素C、维生素B族及许多微量矿物质,它所含的营养成分丰富,生吃口感清脆爽口。从营养学角度出发,黄瓜皮所含营养素丰富,应当保留生吃。但为了预防农药残留对人体的伤害,黄瓜应先在盐水中泡15-20分钟再洗净生食。

糙米

糙米是稻谷脱去外?;てげ愕究呛蟮挠惫?,内?;てげ悖ü?、种皮、珠心层)完好的稻米籽粒,由于内?;てげ愦窒宋?、糠蜡等较多口感较粗,质地紧密,煮起来也比较费时,但其瘦身效果显著。

与普通精致白米相比,糙米维他命、矿物质与膳食纤维的含量更丰富,被视为是一种绿色的健康食品。

而糙米中所保留的外层组织却具有很高的营养价值,既减肥又美容。糙米含丰富的膳食纤维,加速肠道蠕动,饱腹感强,并且能促进胆固醇的排出。它是代替精细白米饭的很好的选择。

糙米

葡萄柚

研究表明,葡萄柚所含的丰富纤维素和水分有助于增加饱腹感和加快你的新陈代谢,它的糖分含量极低,多食可有效增加消化液,所以对减肥是非常有利的,日??梢猿⑹悦刻煸绮椭蟪?~2个葡萄柚。

芹菜

芹菜含有少量卡路里,当我们享受芹菜的美味时,体内就在燃烧卡路里,且燃烧的卡路里要远大于芹菜所提供的卡路里。此外,芹菜能刺激胃肠蠕动。芹菜中富含水分及纤维,是均衡饮食的极佳选择。但若身体未摄入足够的矿物质或营养物,选择芹菜就需慎重,最好能与其他食物搭配食用。

芹菜

春季减肥小贴士

1、注意多喝水春天是流感高发的季节,日常应多喝水,早上起床后喝杯温开水,能刺激肠胃蠕动,一般来说,每天喝2000毫升~3000毫升时最合适的。

2、运动前应热身运动之前先热身,有利于防止肌肉和骨骼遭受拉伤,同时也才能收到更好的减肥效果。

3、忌吃宵夜宵夜是减肥人士一定要禁忌的,尤其是高热量食物,一旦当成宵夜进食,就十分容易囤积在体内形成脂肪。


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